TIスイムの個人レッスンも今回で3回目。
過去2回は息継ぎ以前の泳ぎ方にとどまっていましたが、3回目にしてようやく息継ぎをしっかり教えてもらうことができました。
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息継ぎのありなしでフォームが違う
今回1番目からウロコだったのは、息継ぎをしている時としていない時で泳ぐフォームが違うこと。
これまでは顔を動かすかどうかの違いだけだと思っていたのですが、全身の姿勢が変わるとのこと。
息継ぎなしで泳いでいる時、体がローリングする角度は45度まで。これに息継ぎが入ると、90度まで回転してへそが真横を向きます。
ここまで回転できれば、首を動かさなくても顔が横を向いて水上に出てきます。
正しい息継ぎのためのチェックポイント
と言葉だけで聞いても体はついていけません。
なので、これを体に染み込ませるためにドリルで練習。
- ドライランドで肩を交互に前に出す練習
- 息継ぎのタイミングでひっくり返り、背泳ぎのようになる練習
ドリルやレッスン中に指摘されたことも備忘録として残しておきます。
- 肩を出すと手が沈むので、手を沈める深さは浅くしていい
- 手はどこかで止めることなく流れるように動かす
- 体を回転させる時は丸太を意識する
- 手をしっかり伸ばして、伸ばした時に顔を出すようにする
- 手を回し始めたらすぐに顔を出し、リカバリーが終わったタイミングで戻す(できるだけ長く出しておく)
あと1回で完成
正直ここまで聞いて頭はパンパン。理解がギリギリ追いつくかどうか。
気にするところが多すぎてフォームもバラバラです。
レッスン終わりに言われたのは、今日習ったことを自主練習して、もう1回レッスンを受ければ息継ぎは多分完成できるとのこと。
トライアスロン本番までに完成させて臨みたいけど、スイムサロンの空きを確認すると行けるかどうかはかなり微妙。
ただ今の状態でもウエットスーツを着れば十分泳げることは確認してるので、このまま自主練習を重ねて本番にチャレンジすることにします。
本番まであと13日、ドキドキです！
スイムレッスンを受けたのはこちら
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