みなさん、こんにちは。
平均睡眠時間は7時間のよっしー（@yosshi7777）です。
今回は、睡眠の質を記録できるiPhoneアプリSleep Timeで、この質の変化を実感できる出来事があったので、それをご紹介します。
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睡眠状態を記録できる
今回ご紹介するアプリはこちら。
Sleep Time+
Alarm Clock and Sleep Cycle Analysis with Soundscape for Health and Fitness
2.2.1
価格: ￥170
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ユーティリティ
App Storeで詳細を見る
このアプリを起動した状態で、iPhoneを枕のそばに置いておくと、寝ている間の体の動きを感知して、熟睡しているかどうかを可視化してくれます。
オレンジ色は起きている状態、青色は熟睡している状態を示しています。
他にも、このグラフを一週間や一カ月単位で一覧できる機能もあり、睡眠の質を調べるのにもってこいなアプリなのです。
断乳前後で比較してみた
私はこのアプリで毎日睡眠の記録を取っているのですが、最近睡眠の質の変化を実感した出来事がありました。
こちらの記事でもご紹介しましたが、ズバリ、娘の断乳です。
126: 乳児のパパママ必見！1歳半の娘の断乳を3日で完了するための7つの準備！
131: 1歳半の娘の断乳をして10日間で変わった4つのこと
断乳前の典型的な睡眠パターンがこちら。
0時過ぎと4時過ぎに2度、おっぱいを欲しがって泣いたために、起きていることが分かります。
一方最近のものがこちら。
熟睡と浅い睡眠を繰り返す、典型的な睡眠パターンになっています。
今回は、最近体調がよいので、その理由を調べていて見つけたのですが、逆に睡眠不足で体調が 悪い時を見つけるのにも役立ちます。
ライフログって便利だなあ、と実感した出来事でした。
今回の心動いたポイント！
- 置いておくだけで睡眠の質が分かる！
- 体調の変化に気付きやすい！
- ライフログスゲー！
以上、よっしー（@yosshi7777）でした。
それではまた！
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